双極性障害2型だけどさ!~みんなの善意で生かされてる僕

双極性障害2型を患っている管理人S・U 一日寝っぱだったり、時には薬飲みすぎるし、もしか入院もする・・・ でも仕事もするし、 趣味もサーフィン・釣りなど何とか楽しんでる!!障害者枠も働けなくなり、昔からの知り合いの会社、友達の現場に体が動くとき職人として不定期で働いています。自己啓発の本を調子の良い日は読んでいます。あと健康の為エアロバイクをこいでます。そんな管理人が綴る雑日記ブログ

双極性障害2型

患者とその家族の間には愛のある距離感が必要だそうです

患者とその家族の間には愛のある距離感が必要だそうです。

統合失調症に負けない家族のコツ‐読む家族教室‐

やはりそうでした。。。

患者と家族との距離感に悩んでいた自分にとって、これを知った時に何か荷が下りた感じがしました。

統合失調症の妹、母とのちょうど良い距離感。。。

でも、もちろん突き放すものではなく援助がいつでもできる距離感ということです。

患者に家族が言いなりになったり、べったりでなんでもやってあげるのは、家族が疲れてしまうそうで。

逆にいつか家族に限界がきて、冷たくあしらったり、きついことを言ってしまうことに繋がりかねないのです。

患者は自立していかなければいけない。

家族はいつまでもいるわけではないから。

それも理由の一つでした。

でも、結構難しいですよね。。。

愛を見せつつ距離感をとる、バランスが。


またこれを今度は自分が双極性障害2型の患者として、家族とどう距離をとるかと捉えて考えてみると。。。


家族に迷惑をかけず、自分でできることをやる。

でもできないことは無理せず協力を仰ぐ。

処方された薬をしっかり飲む。


自分はどうなんだろう。。。

できているかな!?

色々考えさせられる本が久しぶりに体調が良くなり読めました。


統合失調症に負けない家族のコツ‐読む家族教室‐



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本が読めない。。。

自分は本が大好きです。

book_tsubuse_man


アマゾンで本を買いだめしています。

本棚には本がたまっています。

どれも、今の自分にとって興味のあるもの、必要な情報です。

がっ! 

読めないのです。。。

昔なら届いた先から、その日に読みきってしまったものです。

ですが、最近はなかなか一冊を読めなくなってしまいました。

関心のある本がたまる一方です。

気力がありませんし、時間もありません。

それでも、なんとか頑張って読もうとしますが・・・すぐに疲れてしまいます。

仕事が忙しいだけではなさそうです。

気力・・・。

mukiryoku_man


病気も関係ありそうです。

最近、抑うつ気味です。

そういえば、ネット依存からも抑うつが来るそうです。。。

それかもしれません。

双極性障害2型になって、仕事の日以外に家にいる時間が増えた自分にとって読書ができないのは寂しいものです。

孤独です。

この状態、一時的なものだと!?思いますがとても辛い状態です。。。

早く普通に読めるようになりたいです。


聴くだけうつぬけ


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今の素直な気持ち

最近、ストレスでまいっている管理人のS.Uです。

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大変でした。

妹がまた幻聴で幼児退行し、その負のオーラをもらってしまいストレス過多に。

さらに同じく統合失調症の母も精神的にまいってしまい、それも精神過敏になってる自分にとって負担に。

双極性障害2型を背負っている自分は余計敏感なようです。

起きていると休まりません。

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睡眠薬を19時に飲んで超早めに寝てしまいます。

ですが、そういう時に限って仕事が忙しく、またストレスの多い仕事が。。。

マンションの部分塗装なんですが、クレーマーがいるんです。

匂いでワンチャンがどうたらこうたら・・・ 

それも重ストレス。

その間にもラインで妹から辛そうなメッセージが。。。

ちょっと今、メンタルが限界です。

今の素直な気持ちとしてはっきりいうと


仕事行きたくない!! 休みたい!!


もう、限界 (泣


休養が必要。


でもそうもいかないのが現実。。。

はあ〜〜〜〜

安定剤食うしかないですね・・・。

medical_kusuri_takusan_man

薬にたよらない心療内科医の 自律神経がよろこぶセルフヒーリング


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この心の歪んだ声を変える方法

双極性障害2型の抑うつの時は本当に辛い。。。

何が辛いかって、体の症状と思考パターンが全くもって悪い。

この思考パターン、比較的安定していてもこの病気を持っていると歪んでる。

ほとんどがネガティブなものに。

kimochi_negative_man


対人関係のことや、これからしなければならない行動の予測での不安で歪みは顕著に現れる。

で、心の中の自分はこうアドバイスする。


「あの時の相手の反応は、自分のことをバカにしている」

「あの時の一言は余分で相手を傷つけた」


とか、

「これからやらなければならないこのことはかなりの確率で失敗するだろう」

「新しいことに挑戦することはリスクだ」

「このことで心が傷ついたらどうする!?」


などなど。

不安を掻き立てるアドバイスばかり。

全くもって、ひどいアドバイスばかりだw

この心の声、他人へのアドバイスだったら絶対言わないと思う。

きっともっと相手を気遣うアドバイスをする。

さっきの心の声を他人へのアドバイスだったらこんな感じになるんじゃないかな!?

「そんなことない、きっと何かで忙しかったんだ」

「そんな反応はしてなかったよ」

「準備して、もしそれでも自信がなければ経験者にアドバイスしてもらえばいい」

「やってみなければわからない、やらないよりやって後悔した方が良くない!?」

「傷つくとは限らない、もしそうだとしてもその時は話を聞いてやるよ」


みたいな。

もっと他人の心の不安を取り除くようなアドバイスをするだろう。

最近読んだ本にそのことを気付かされた。


つい、「気にしすぎ」てしまう人へ: こころの荷物をそっと降ろす本 (王様文庫)


自分の立場を他の人に置き換えた時にかけるであろう言葉、それはかなり違うものになるだろうって。

その言葉を自分にかけるように意識してみてってね。

それだけで心はグンと軽くなる、不安が解消されるって。


これは、すぐにできることではないけれども、やってみる価値ありだなって思った。

一日の終わりに書く 自己流できたことノート で振り返る時に意識したいと思う。

そうやって自己訓練したいと強く感じた。


1日5分 「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート


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基本弁当は自分で作ります

今日は仕事の日の昼食のお弁当のお話。


双極性障害2型の病気のせいで基本的にあまり働けず、給料が少ない為に小遣いが少ないですw

なので、仕事の弁当を毎回コンビニなどで買うとすぐに小遣いがなくなってしまう。 (汗

なので、弁当は基本的に自分で作ります。

本当は作って欲しいのですが、母は統合失調症で朝が弱いので。。。

メニューは固定化しています。

冷凍食品メインですw

近くにあるバローと言うスーパーで土日に冷凍食品のおかずが半額(大体180円くらい)になるので、大量買いしておきます。

(と言ってもこれくらい)
P1080007

(おすすめはイカの天ぷらとホタテあげですね!)

これは欠かさない。

あと、ブロッコリーも。

野菜も一様入れておきます。(マヨネーズたっぷりでw)

弁当は朝はめんどくさいので前日に作っておきます。

夏は冷蔵庫に入れておきます。

冬はそのまま。

BlogPaint

前日の夜の気に入ったおかずを入れる時もたまにあります。

あと、納豆持ってく時もありますwww (意外と旨し!)

が、基本的にこんな感じ。

ハムエッグが大好きなのでこれをご飯の上にドンと。

たまに、卵焼きも作ります。


洗うものを最低限にするために容器はおかずとご飯を一緒にできるものにするのもこだわり。

あと、箸はダイソーで割り箸を。

P1080005


これなら捨てるだけで洗わなくて済みます。

洗うのは弁当箱と前日のハムエッグを作るためのフライパンだけです。

P1080006

弁当箱の下に割り箸をまとめて入れておきます。

弁当代はかなり安いんじゃないでしょうか!?

150円ちょっとかなあ?

全部家計費から出ますから、自己負担はたまに冷凍食品を自分で買うくらいかな

コンビニ行けば一回で600円は軽く超えますからそれに比べれば圧倒的に安い!!

あと不思議と飽きないんですね。

これに、水筒に白湯かお茶を入れて持っていきます。

ジュース代も勿体無い。(糖尿2型だし・・・


二日自分で作れば本が一冊買えます。

流石に、仕事がめちゃくちゃ忙しい時は買う時もありますが、基本はこんな感じでやっています。

女性の作る豪華で繊細な弁当の足元にも及びませんけどね〜!


働く男の弁当―男たちよ、外食をやめてキッチンに立とう! (レディブティックシリーズ no. 2838)


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