続 みんなの善意で生かされてる僕

統合失調感情障害躁鬱型を患っている管理人S・Uです。症状が悪化し苦労しています。やりたいことはいっぱいありますが何もできない自分にまた気落ちするみたいな悪循環、困ったものです。このカテゴリーにいさせてもらうのはなんか心苦しいですが躁鬱型なのでいいにしてもらおうと思っていますw

●統合失調感情障害躁鬱型日記

今の悩みの症状

統合失調症感情障害躁鬱型。

統合失調症と双極性障害の両方の症状が出る病気。

今、どんな症状が出ているかというと。

まず統合失調症側は、被害妄想が強い。

これは幼い時から出ていたと思う。

人が大勢集まるところでは、人が喋っている内容が自分に関係あるんじゃないかとか、関係ないのに被害者意識を持つ。

運転中は煽り運転のニュースの影響か、全てのドライバーが加害者に見えてくる。

家に帰るとくたくただ。

幻覚、幻聴は無いのが救い。

次に双極性障害側

抑うつが出てる。

天気が悪くなる、良くなる、天気の変わり目の梅雨のこの時期、抑うつの症状が強く出る。

朝の強い倦怠感、強い不安感が堪える。

抑うつの薬が出ていないため、抑うつは安定剤に頼らざるを得ない。

不安感だけ対応できる状態。

強い倦怠感は対応できず、寝るだけ。

1日寝てる時もある。

混合型なので躁状態も同時に出る時もある。

落ち着きなく、部屋を1時間位、ただ歩き回ることもある。

イライラも襲ってくる。

これも安定剤を飲んで家族との接触を断つ。

飲んでる薬は、

ルーラン セパゾン デパケン 

セパゾンは依存気味になっている。

眠剤はベンザリン

メインの薬はルーランで完全に統合失調症対応になってしまった。

僕としては抑うつが多いので困っている。

ルーランにも若干の抑うつに対しての効能があるらしいが僕には物足りない。

毎日が病気との戦いだけど筋トレは欠かさずやっている。

意志の力と言うやつか。

これで病気に負けてないと思える。

よくやれるなと思えるよ。

来週のも木曜日は診察。

抑うつ対策をしてもらおうと思う。

しんど過ぎる。

3分診察でどこまでやってくれるか疑問だけど。。。

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自尊心を保っていけるための続けてる習慣

自分、劣等感の塊だった。

高校行けてない、仕事あんまりできない、etc...

だから、何か一つ自尊心を保つために習慣を作ろうと思って色々考えた。

で、結論に達したのが筋トレ

糖尿2型も持っていて数値が悪かったのもあるし、筋トレはどうもメンタルに良い影響を与えることがわかっている。

それとある筋トレの本に面白いことが書いてあった。


最後は単細胞が勝つ

「筋トレ筋トレお前は単細胞か!」って思うじゃん?
その通りだよ。
単細胞が勝つ世の中なんだよ。
なんでも複雑にし過ぎるのは良く無い。
仕事で複雑な事やんなきゃダメなんだから私生活でもウジウジ悩んでたら潰れちゃうだろ?
テクノロジーもそうだけど複雑になればなるほど故障もするし維持費かかるんだよ。
(筋トレが最強のソリューションであるって本)



(この単細胞という言葉に妙に同感したw)
この言葉に発奮し、筋トレを始めようと思ったけどジムに行くお金はない。
そこで本屋を探したら、アメリカの地獄の監獄で生き残るために体を鍛え上げてきた人たちがしていた筋トレを体系的にまとめた本を見つけた。(プリズナートレーニングって本)

それは、基本的に家にある物と自分の体重で筋力をつけるもので僕にぴったりだった。
徐々に負荷をかけていくものでyoutubeにあるような地獄のとかっていうようなハードなトレーニングじゃないのが特徴。
三日坊主の僕が、四ヶ月続いてる。

おかげで糖尿病の数値も改善されてきてるし、体系も変わってきてるし、自尊心も少しずつ、ついてきているというトリプル効果

筋トレ最高!!

妹がそれに触発され、最近youtubeの10分ダンストレーニングを続けている。

マンションでもできる飛ばない運動


この梅雨時、気分が落ちるけどこの習慣にどれほど助けられているか。。。

やはり抑うつには筋トレがいい。

これでシャワーを浴びれば最高だ!

筋トレが必ずしも筋肉をムキムキにするものでもない。

女性の場合、スクワットをやるだけで足が細くなりお尻の垂れがなくなる魅力的なボディを手に入れられるわけだw

おすすめはスクワット。

とにかくスクワットだ!

youtubeでもたくさん女性向けの短時間のトレーニングがあがっている。

(おすすめyoutube動画、一日たった10回!!)
 ↓

 


どうでしょう、自尊心も湧いてくる、健康にもいい、魅力的なボディにもなる。

一ヶ月でもいいから挑戦してみてはいかがですか?


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結局は命が一番大事

コロナ、自然災害

苦しんでる方が早く普通の生活に戻れるように願っています。


親がニュースを見てるのをチラ見するのですが、コロナ、自然災害本当に悲惨なものです。

コロナは日本では比較的まだいい方ですが海外は最悪です。

棺が次々と埋められていく様子を見ると心が痛みます。

九州の自然災害では多くの方が被災し財産を失っています。

コロナで大打撃を受けてやっと再開した老舗旅館が洪水で大損害を受けている。

老人ホームでは多くの方が亡くなっています。

多くの人が多くの物を失っています。

避難所には何一つ財産をもっていくことなどできず命からがら避難しています。

自分が長年住んできた家が壊れ、車が水の中に沈み。。。

普通の生活を送ってきた方が自分の命以外を失っている。

心が痛みます。

でも、

でも、

命さえあれば、

全てを失ったとしても、またやり直す機会がある。

前のような生活ができないとしても生きていれば、命があれば。。。

結局、人間何が一番大事かと言えば、自分の命なんです。

物じゃ無い。

自分は何も失っていないところでこんなことを語って恐縮ですが、無事だった命を大切に希望を失わず頑張って生きて欲しいと願っております。

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精神病の改善 結局まとめると

どの本もそうだけど。

精神病の改善 結局まとめると

  • 良質な睡眠
  • 栄養バランスのとれた食事
  • 適度な運動
  • 定期的な服薬
まとめるとこうなるんだよね。

これさえ頭に入っていればもう本を買う必要ないです。

問題はできるかなんです。

抑うつが出れば全てがダメになる。

寝たきりになり、食事を取る気も失せる。

運動なんてもっての他。

なんとか薬を飲むので精一杯。

だから入院という事になるんです。

入院して規則正しい生活に戻そうとする。

そういう事なんです。

だから普段からこの生活を意識しておけばいいのかもしれません。

この生活が維持できなくなってきそうになったら病院に行く。

大体、精神病の改善の意識すべき点はこういう事なんでしょう。

というか、ここまでしかわかっていないんだと思う。

これまで、双極性障害、鬱の本を買ってきましたが似たような内容ばかりでした。

まだまだ寛解に導くのさえ難しいのが現状という事なのでしょうね。


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ハイ!人生決まり!

結局、中学卒業して以来、何事も決められず人生を終わるらしい。

中学を卒業したら、仕事をして家族にお金を入れろ、そしてお父さんを早く引退させて欲しい。

そう言われて、何もわからないまま卒業し就職。

結婚の話が出ても、困るの一言で終わり。

気づいてみたら重度精神障害者

時はみるみる過ぎていき、親も高齢者。

妹は一級の重度精神障害者になり幼児帰りが激しく病気の症状も重いので、僕が面倒見てる。

このまま、重度精神障害者の高齢の母と妹、年金のほとんど無い父の面倒を僕が見ることになる。

人生おわた。

結局、家族を食わす駒で終わった人生だった。

なんで中学の時に反抗しなかったんだろう。

どうしてこんなことになってしまったんだろう。

今更、遅いけど。

そう、今更、遅いんだ。。。


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