続 みんなの善意で生かされてる僕

統合失調感情障害躁鬱型を患っている管理人S・Uです。症状が悪化し苦労しています。やりたいことはいっぱいありますが何もできない自分にまた気落ちするみたいな悪循環、困ったものです。このカテゴリーにいさせてもらうのはなんか心苦しいですが躁鬱型なのでいいにしてもらおうと思っていますw

●躁鬱で辛い時に

躁鬱で辛い時に集中力で楽になったという体験

躁鬱の症状で辛い時に



集中力



で、楽になったという体験が多々ある。

もちろんストレスになるようなことに集中しても意味がないけど

何か他の負担の無い活動で集中力を発揮すると、楽になることがある。

これは身体的な痛みのときにも起こる現象だ。


自分の場合、ゲームに逃げこむ

(もちろん時間はほどほどに、睡眠時間は絶対減らさない)

ゲームは次々とストーリーが展開しクリアしなきゃいけない要件とか状況が適度にでてくる。

その状況は脳が一番よろこぶ!?状況らしい。 ある科学雑誌で見た。

(ただしゲーム中毒は脳によくない影響を与える)


集中している間は苦しんでいることを忘れてしまっているというか、感じない。
もちろん、うつMAXのときは無理だけど。

病んでるから、始めようとする気持ちにもっていくまでが大変

でも何か趣味とか好きなものに集中することは一つの対処法になると思う。






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躁鬱で辛い時は時間が必要になる

躁鬱で辛い時、

うつがひどいとか混合状態のとき

それをなんとかするのに必要なのはまず、


時間 


だと思う。

時間を確保できなければ何かの対応をとることができない。

仕事が忙しいなどの症状を悪化させるであろうストレスを加える活動、
存在から離れる時間をとること

躁鬱で苦しいから休養をとって休む時間をとること

いずれも時間を確保しないとできない。



躁鬱の苦しみに対処したいのに時間を取れないって状態は、

最悪だと思う。 きっと相当辛いと思うんだ。

そんな状態が続けば必ず自壊する。


仕事・家庭その他のいろんなものが原因になってどうしても休めない状態、
時間を確保できない状態で症状に苦しんでいる人がいる。

それらは生活するのに必要なもの、だからどうしようもないものかもしれない。

でも、そんな人たちも

本当は気づいている。



時間が必要だって。



自分はそれが幸いにも確保できた。


感謝・・・。








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