双極性障害2型だけどさ!~みんなの善意で生かされてる僕

双極性障害2型を患っている管理人のブログ 一日寝っぱだったり、時には薬飲みすぎるし、もしか入院もする・・・ でも仕事もするし、 趣味もサーフィン・釣りなど何とか楽しんでるよ!!障害者枠も働けなくなり、昔からの知り合いの会社、友達の現場に体が動くとき職人として不定期に働いています。自己啓発の本を調子の良い日は読んでいます。あと健康の為エアロバイクをこいでます。

抑うつ気味、家にいると益々落ちるのでチョイ投げ釣りに 釣果など

気候が一気に冬模様になり、抑うつがでています。

安定剤が欠かせない。。。

家にいると気分が落ちてくんで釣りにちょっと無理していってきました。

釣りはいつものwチョイ投げ

餌はアオイソメです。


風が、さ、寒い!!


いつもの建物があって風を避けられるポイントをチョイス。

PB250004


トイレも自販機も近くにあって便利なポイントです。

BOSSのブラックを自販機で買ってゆっくりしながら釣り開始。


仕掛けは、たる付きおもり10号に がまかつのけん付き流線の針7号 をつけるだけ。

アオイソメは知らなくて、今まで何も考えずつけていましたが、つけかたがあるんですねえ。

調べて、針の上に少し餌を伸ばして、針下は1〜2センチ残して切ってしまいます。

港なのであまり飛ばさずゆっくり探ります。


30分くらい経ってからでしょうか強いガクンというあたりでよく引きます。

釣ってみると20センチ超えのへダイでした。


PC090001

今年からなんですよね。

入り始めたの。

みんな「へ」と呼んでいますwww

前の記事ではキビレなんていってましたがへダイでした、すみません ぺこり。


次のあたりは小さい魚だけど引きは強いという感じ。

ハタの子供でした。


PC090003

さすが、ハタ!

10センチぐらいでもクンクン引きます!

しかもこんなでかい餌をw

大食いですね!


しばらくあたりがなく、今度はツンツンと弱い引き。

釣れているのか、いないのかわからないような感じです。

ヒイラギでした。

PC090005

この後、もう1匹ヒイラギが釣れました。

2時になり、風がサイドから吹き、寒くなってきました。

これで終いです。

疲れた〜〜〜〜〜

疲れましたが、抑うつのモヤモヤが釣りの楽しさ、集中力で抑えられました。

でも念の為、家に帰って安定剤を服用。

でもでも、行ってよかった!


プロマリン(PRO MARINE) PG わくわくチョイ投げセットDX 300 (TRS-30GS)








よろしければバナーをポチッお願いします m(_ _)m 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ

継続中のダイエットの報告

双極性障害2型とその薬のせいで体重が増えてから数年。

現在、ダイエット!?継続中です。

でも、内容はかなり変化しました。

・VAAMをやめました

・プロテインはやめました

・夜の振り返りの時間を作る為に、40分のエアロバイクの時間を30分に減らしました

・肉体労働になった為、低糖質ダイエットはやめました

食事制限をすると力がでない、もたないですからね。

それと、摂取カロリーも肉体労働の場合少し多くとってもいいですから。

段々と筋肉も戻ってきました。

動ける体になってきたという感じでしょうか。

その分、体重は若干(1キロ)増えましたがそれでいいと思っていますw

体重計のデータあんまり気にしてないです。

その方が良いって意見も。


それでも糖尿の病院の検査は劇的な変化です!


ヘモグロビンa1cが二ヶ月で6.9から6.0へ!!


これは基準でいうと(可(不十分)から、(優)に一気に変わったんです!


参考までに、基準について → 参考サイトリンク


足はエアロバイクなだけあって、細くなっていっています。

かといってやせ細っているというわけではなく筋肉がつき、ボディボードやロングボード、スケボーでも瞬発力・安定感が増しました。

何と言ってもウエストが6センチ短くなったんです。

ウェットスーツを着るのが楽に (泣

私服のベルト類は調整できないやつは捨てるか、切るかしてなんとかボトムスをいかしています。

体系は少しずつ変わってきてるんですね。


継続は力なり


これからもこの良い健康習慣を続けようと思っています。

そうそう、ヘモグロビンa1cの値に医者もびっくりしたのですが、両親(糖尿病2型)もびっくり!

ウォーキングマシンを買って毎日運動するようになりましたw


つくづく思うのですが、血糖値下げたかったら何か特定の食べ物とかに目移りせず、地道に運動すればいいんですよ。

全身の血流が上がってメンタルにもいいですしね!

食事をガマンしないで血糖値を下げる方法 ◆エクササイズ音楽無料DLつき◆



よろしければバナーをポチッお願いします m(_ _)m 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ

生活リズムの為に僕には腕時計は欠かせない

双極性障害2型の抑うつで気力が弱い時、生活リズムを守るのは大変。。。

過眠の時もそう。

ダラダラ時間が過ぎてしまう。

で、僕は朝起きたらすぐに腕時計をつけることにしてる。

そうしてすぐに時間をチェックできるようにしている。

部屋の時計、スマホの時計もあるけど、やっぱりすぐにチェックできるのは腕時計。

これを見て、パッとチェックできるように。

時計で時間を見るとこの時間までにこれをしようって自然と計算するんだよね。

そして行動する。

それが積み重なって、リズムが作られていく。

時間というものはあっという間に過ぎ去っていくものだからね。

時計を見ると、あっ無駄にしちゃいけないってマインドになる。

かなり厳しい時もあるけど、それでも一日でやらなければいけない最低限のことはできるように時計に動かされる感じかな。


高価なものはつけてない。

チープカシオって呼ばれてるやつで、薄っぺらくて軽いやつ。

コスパは最高だ。

本体で千円ちょっとw

でも電池は7年もつ。


それはさておき、生活リズムをつくるのは工夫がいる。

すぐに眠ってしまいそうになる。

布団はできるだけたたんでしまってる。

日中の睡眠は時間泥棒だからね。

どうしても動けない時があるのも確か。

それはしょうがない。

重い抑うつだからね、何もできない。

でもできるときは、まあ、あんまりこんつめない時間管理のクセをつけて置くのは大事だと思う。

その時間管理に腕時計はいいなって思ってる。



    

よろしければバナーをポチッお願いします m(_ _)m 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ

自分の症状は自分では正確には理解できてない

僕はラピッドサイクラーだそうだ。

かかりつけの医師にラピッドサイクラーと診断されても、ピンとこなかった。

意味は知っていても、自分がそうだという自覚は全然無かった。

でも最近、家族に相談してみた。

「僕が病気だと感じる時ある?」って。

すると、数日で乱高下だって。

意味がわからなかった。

理解できない。

そんなことが!?

全く喋らず、無表情だと思えば、急にらんらんとした目で奢ってやるから出かけようっていうのがあるらしい。

どうやら自分の症状は自分では理解できないらしい。

全く性格が変わってしまうようで家族も振り回されてるようでw

申し訳ない気持ちが。。。(汗


ラピッドサイクラーはなってしまうと双極性障害が寛解しにくくなる。

厄介だ。

長い間、そう何年もパキシルを出されていたからね。

医者の誤診も原因の一つ。


そんな自分がまた嫌になった。


でもね、うつ病を持っている仕事仲間が後日言ったことがこれまた最近あった。

抑うつで仕事の片付けがなかなかできなくて(頭が回らない感じ)途方に暮れて愚痴を言ってたら、

「個性だと思えばいいんですよ!」


だって。

なんか、それに救われた。

それからラピッドサイクラーでコロコロ変わる自分の性格も個性だと受け入れることにした。

なんか、それで少し楽になった。

そういう考え方もあるんだって。

なんか、で、何を言いたいのって話になっちゃったけどっていうか、今なんか頭が回らなくて申し訳ないけどw

そう、大変な病気だけど 個性 ってことで受け入れちゃうのもありかなって記事でした。 (笑


双極性障がい(躁うつ病)と共に生きる 病と上手につき合い幸せで楽しい人生をおくるコツ





よろしければバナーをポチッお願いします m(_ _)m 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ

過眠 それでも無理やり動いた方がいいと思うんだ

双極性障害2型の症状の過眠の眠気が襲う、絶え間なく。。。

あまりにも非生産的な為に、といってもこの病気で十分生きてて非生産的なのだけれどw

無理やり動いてます。

過眠対策で自分なりに考えて決めたことを守るようにしました。

・夜、寝る時間を設定してその時間に布団に入って眠る

・そして、アラームをセットして決まった時間に起きる

・昼寝は30分以上寝ない

・適度にカフェインを取る (コーヒー程度)

・運動をする (ダイエットのためのエアロバイクを継続中)

過眠に生活ペースを握られないように努力、いや戦いです。

過眠が精神に及ぼす悪い影響は意外とあって、自尊心がなくなるんです。

1日何もできず、寝っぱなしの自分は役に立たないみたいな。


だから僕は過眠と戦うのです。


精神の病気に良いのは安定した生活リズム

これは絶対だから。

これによって、

・3食しっかり食べて

・動いて日を浴びたり、脳の血流をあげたり

・規則正しい睡眠で体にもよく

・メンタルにも良い

だから・・・


この戦いに負けるわけにはいかないのです。。。


(病気に生活を合わせるのではなく、良い生活リズムや認知に自分から合わせていくという本
僕の通っている病院の先生の本棚においてありました。この記事の基礎になっている本です。)


うつを克服するための行動活性化練習帳:認知行動療法の新しい技法





よろしければバナーをポチッお願いします m(_ _)m 

↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ
ブログ内検索
プロフィール
20141113172820b98

管理人S・Uです。
見に来てくれてありがとうございます。
ごゆるりなさってください。
コメントも大歓迎です。

当ブログはリンクフリーです!

相互リンクも大歓迎!!

コメント内容が誹謗中傷的なものや、記事に全く関係ない政治・宗教コメントに関しては即刻削除させていただきます。

気分で書いてるので、書くのサボるときがあります。ごめんなさ〜い!
スポンサードリンク
カテゴリー
スポンサードリンク
最新コメント
アクセスカウンター

    QRコード
    QRコード
    LINE読者登録QRコード
    LINE読者登録QRコード
    • ライブドアブログ